Tips Jaga Kesehatan Usus Besar

KEHADIRAN usus besar dalam tubuh kita memang sangatlah penting. Usus besar merupakan bagian akhir dari saluran pencernaan kita yang memiliki banyak fungsi. Karena penting bagi tubuh, ada baiknya kita berupaya menjaga kesehatan usus besar.

Fungsi usus besar dalam tubuh kita yaitu:
1. Tempat mengumpulkan sisa makanan yang kemudian akan dibuang melalui anus.
2. Tempat mengabsorbsi air dan beberapa mineral.
3. Tempat pertumbuhan bakteri yang mampu membentuk beberapa jenis vitamin yaitu vitamin B dan K yang kemudian diabsorbsi oleh tubuh.

Bila fungsi usus tidak seimbang, akan menimbulkan penumpukan racun yang akan masuk ke sistem peredaran darah dan limfatik lalu tersebar ke seluruh tubuh kita dan menimbulkan penyakit. Apa saja yang mesti dilakukan untuk menjaga kesehatan usus?

1. Terapkanlah pola makan dengan banyak serat. Jumlah asupan serat yang dianjurkan adalah 30-35 gram per harinya. Dengan makan makanan yang mengandung banyak serat, kesehatan pencernaan pun akan terjaga.
2. Hindari makanan yang mengandung zat pengawet, zat pewarna, atau penyedap seperti makanan kaleng.
3. Batasi meminum minuman produk serat alami yang banyak beredar.
4. Minumlah banyak air putih